w 29

aleg ty kujonie żartujesz z tą średnią czy chodzisz do szkoły specjalnej Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-06-04 20:20:22

Ruski Czołg PODSUMOWANIE Waga niestety tylko 0.4kg w dół w ciągu tego tygodnia. Liczyłem na więcej ale przynajmniej dobrze, że 1cmw brzuchu spadł. Dieta trzymana prawie na 100%. W niedziele niedokaldnie policzone ale szaleństw żadnych nie było. Po prostu nie miałęm jak policzyć. Trening w tym tygodniu rewelacja. W poniedziałek rekord w [...]

ale ja juz jestem od dawna na plusie, i waga caly czas rosnie, z tym ze teraz tak gwaltownie poszla w gore. moje okno jedzenia trwa zazwyczaj 9-11 godzin, jednak staram sie celowac w ta mniejsza wartosc (zeby dluzej poscic). EDIT: ostatnio tez dal mi do przemyslen fakt, ze najwiekszy posilek zostawiam sobie na wieczor/noc przed snem, tzn. ~50% [...]

powtórka z dnia poprzednego kapusta modra i indyk w sosie grzybowym salatka i kanapka lody /SFD/2021/9/29/3e5f83bdddd94db9b80ff32d764a94e8.jpg /SFD/2021/9/29/85d141eacec542889c233e5264dd4932.jpg /SFD/2021/9/29/abd9c61109eb4945b97fa04f92f1d7fb.jpg /SFD/2021/9/29/60a5e7f5bfdf44bbb1f3a37538a69f69.jpg

Zdjęcie poglądowe z największą słabością ;) /SFD/2018/9/29/2ceadb85e7a64f2698f3f34a0de64521.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-09-29 09:31:42

Dzień 29 - 29.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09708ea3737e41679cad1a2e3bbdb2b0.png Suple: omega3, ZMA, błonnik, BCAA, whey, wit.D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a7f6219748f440e82d0238c8aa19bde.JPG A1 - ostatnia seria - walka o każde powtórzenie od 10 w górę A2 - ok, na następnym biorę 12kg (od 10 kg mam sztangielki co 2kg) B1 - z treningu na trening coraz [...]

DZIEŃ 15 Stwierdziłam ze mam złe przyzwyczajenia,już wcześniej mi o tym pisała Krewetka, no cóż tego też się nauczę :-) także ... DNT aktywność : 1.20min szybki marsz w terenie warzywa: brokuł,pomodor,papryka suple: multiwitamina,tran dostarczono 1660 kcal b: 120 g (29%) ww: 150 g (37%) tł: 61 g (34%) [...]

:-)dobra to inhalacje zaraz zrobię, na saune jutro pójdę ale ze skarpetami i wygrzewaniem wieczornym będzie problem bo do pracy idę ,choć jak dobrze pokombinuje to kto wie co ja tam będę wyprawiać....%-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-11-29 14:00:45

Wypas, jedno pytanie: Plan armstronga sobie odpuścić? (od pół roku go mam i zawsze robię go o 20, w sumie teraz i tak progress skończył się na 21 :( ) Podciągnięcia siłowe? Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2012-12-29 18:44:33 co to za pytanie? robisz tyle ile masz napisane a nie po swojemu nic wiecej, nic mniej Zmieniony przez - Bull w dniu [...]

16-06-2013 Odpuszczone:( 17-06-2013 3 Obwody wg. Preselekcji 2012 (1 minuta pracy/ 30sek przerwy) Pomiędzy obwodami z 4/5min przerwy Delfinki / 20 20 17 Przysiady 40kg / 20 19 18 Pompki Szeroko / 33 29 28 Brzuszki 32 30 32 Leżąc nogi podnosimy itd. / 27 26 30 Pajacyki że sztangą łamaną / 76 76 83 Pompki wąsko / 29 26 28 18-06-2013 Bieg , 17km , [...]

Pavlo : jak wiesz to plis wrzuc zdjatka albo opisz kilka bridgów chodzi mi o fachowe nazwy poszczegolnych bo chce na stronke dac ale nie wiem jak kazdy sie nazywa... PS. w koncu byles na mojej stronie? www.luj.republika.pl - dawno nie aktualizowana a sporo sie zmieniło w naszych skills yodzisz : spoko wrzucaj fotki jak bedziesz miec no technika [...]

Wybieram się do Londynu :-D Pierwszy raz, mam nadzieję, że będzie fajnie i zrobię dziesiątki kilometrów szwendając się po ichniejszych muzeach i inkszych przybytkach kultury. Zawsze marzyłam, żeby spróbować prawdziwego angielskiego puddingu, ale będę zmuszona zrealizować to marzenie w późniejszym terminie. Niżej miski za wyjątkiem środy, dziwna [...]

Wczoraj i dzis: DNT Wczoraj pomiary bebzona i analiza skladu ciala, pozniej czit dej po takiej bandzie, za o ja pierdziu, z grubsza 8000 kcal poszlo. Dzis dochodzenie do siebie, zakupy oraz proby do konkursu. Po czitowaniu byla sila i summa summarum bez spadkow raczej. Dzis tez bez liczenia, pare piwek poszlo juz i jeszcze bedzie. Od jutra powrot [...]

cos slyszasaelm .. ale kompletnie nie mam pojecia o co w tym choddzi ?? zaoppodaj zdjecia.. itp . Pozdrawiam Mafia Sportow eXtremalnych

uaktualnione: Rowery: 1. Kranked (1-5) - kultowa seria filmow rowerowych 2. New World Disorder (1-4) - -//- 3. Dig 25 - 25 filmow o bmx-iarzach 4. 3.2 - bmx-iarze 5. Attention 6. Volatile Visions (01 i 02) - w 01 sa bmxy a w 02 troche DH, cos zima nawet robia 7. Re-Tread - o rowerach Mtb, lipa 95 r. 8. Down - Down Hill, troche trialu 9. [...]

wejdz na dh-zone i w wyszukiwarce wpisz filmy rowerowe,albo filmy, tam beda topici a w topicach linki a tu masz jeden link: http://snow.plus.ru/collection/mtb.html Zmieniony przez - zaborek w dniu 2004-09-29 17:21:24

DIETA (27.05.14r) http://oi59.tinypic.com/nfmlfp.jpg Jedyne co robiłem tego dnia to spałem i uczyłem się, dlatego taka obcinka. Samopoczucie kijowe ale raczej nie od ilości kcal. DIETA (wczoraj) Już normalnie jadłem przed treningiem, bo chciałem pójść wcześniej spać i gdybym nic nie jadł to wyszłoby okno 2h %-) Za to cardio dłuższe. [...]

Dupeczki fajne na akademiku? Na studiach już wiesz, co masz :-D? W przyszłym tygodniu rozumiem, że 2x to, co teraz w środę robisz? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-09-29 19:04:06

29.01.2018 Od wczoraj większe odbicie wody. Ciało jak galaretka, nawet na nogach nic nie widać. Jednak powrót na ww nie jest przyjemny.. W czwartek rano idę na badania krwi. Dzisiaj rozciąganie, rolowanie, basen (delikatne rozpływanie + jacuzzi). /SFD/2019/1/29/ffc500b917b74852b8c6aaaab3562487.jpg [...]

czesc spiochy makelroj widze ze pniesz sie w hierarchii gratulacje student twoj nowy podpis mnie rozwalil rothen to co bys powiedzial na 4 dni z rzedu ale co zrobic trzeba zlapac troche kolorku na lato mnie nawet to nie potrafi zmotywowac do lezenia plackiem mam glupie pytanie nie smiac sie czy jak robicie trening, taki ktory czujecie na [...]